« […] La disponibilité de mon prof me permet d'avoir cours au rythme que je souhaite et de manière très soutenu. »

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Préparation Mentale

 

Pour réussir les concours Post Bac, la confiance en soi, la motivation et l’élan vital sont les éléments qui font la différence. Or ils sont souvent laissés de coté, au profit de l’acquisition des méthodes et des connaissances.

Chez Cap Post Bac, nous proposons des modules de Gestion du stress et d’Estime de soi, qui apportent aux étudiants un véritable « plus » par rapport à ceux qui ne travaillent que les apprentissages. Chacun apprend alors à vivre sa préparation dans un certain équilibre, et devient ainsi plus performant.


Les modules sont basés sur l’écoute de l’étudiant, afin d’identifier ses besoins spécifiques et d’ajuster au mieux le soutien proposé. Une base théorique est fournie, ainsi qu’un véritable échange à la suite duquel l’état mental et émotionnel de l’étudiant est transformé.


Pour tenir le rythme tout au long de l’année, ces modules permettent à chacun de redevenir acteur de ses études, dans un contexte souvent stressant et déstabilisant. Juste avant les concours, ces modules aident l’étudiant à prendre du recul, à être dans le présent et à aborder les épreuves avec toute la souplesse nécessaire.

 

Module 1  : Gestion du stress

 

  • Apprendre à connaître son stress

 

  •    Les lois physiologiques;
  •    Les réactions psychologiques;
  •    Travail sur l’origine du stress.

 

  • Les outils de gestion du stress

 

  •    Connaître les outils physiques;
  •    Comprendre les outils psychologiques;
  •    Etre dans le présent.

 

  • Eviter les situations de crise

 

  •    Savoir équilibrer son emploi du temps;
  •    Les temps de pause;
  •    Apprendre à gérer ses émotions liées au stress.

 

  • Trouver confiance malgré l’évaluation

 

  •    Les enjeux de l’évaluation;
  •    Apprendre à ne pas s’identifier à ses résultats;
  •    Equilibrer l’efficacité à court terme et les acquisitions à long terme.

 

  • Rétablir le dialogue intérieur

 

  •    Identifier ce qui se joue au niveau interne;
  •    Reconnaître ses mécanismes de défense;
  •    Savoir retrouver de la souplesse.

 

Module 2  : Renforcer l’estime de soi

 

  • Retrouver un sentiment de sécurité

 

  •    Identifier ses ressources;
  •    Savoir utiliser au mieux ses ressources;
  •    Développer son sentiment de confiance.

 

  • Travail sur sa motivation

 

  •    Différencier les objectifs court / long terme;
  •    Gérer la compétition;
  •    Redevenir acteur de ses études.

 

  • Travail sur l’orientation professionnelle

 

  •    Identifier ses valeurs;
  •    Ebaucher une orientation professionnelle;
  •    Construire une démarche (moyens / objectifs).

 

  • Etre en position de force le jour de l’épreuve

 

  •    Etre capable de s’adapter;
  •    Savoir se reposer sur son propre sentiment de sécurité;
  •    Visualisations.

 

  • Etre à sa place

 

  •    Mettre ce que l’on vit en perspective;
  •    Consolider sa confiance en soi;
  •    Exercices d’ancrage.